걷고 계신가요? 다시.. 운동 걷기를 하고 계시나요? 사람은 누구나 걷습니다. 집 안에서도 걷고, 외출해서도 걷고, 버스를 타거나, 지하철을 타러 갈 때도 걷습니다. 인간은 걷지 않으면 아무것도 할 수 없습니다. 하지만, 이런 걷기 말고, 운동 걷기를 하고 계신가요? 약간의 속도감으로 빠른 걷기가 운동 걷기인데.. 이것을 하고 계신가요? 걷기의 첫번째 효능 - "정리" 걷기는 "정리"를 해줍니다. 바로 복잡한 머릿속을 정리해 주는 아주 중요한 기능을 합니다. 여러 가지 복잡한 일들, 해결되지 않는 난제들.. 해야 될 많은 과제들이 앞에 있을 때, 우선 걸으십시오. 걷기는 이런 복잡한 머릿속을 정리해 주는 아주 훌륭한 정리 요정과 같습니다. 30분 이상 걸으면서 이런 생각 저런 생각하면서 머릿속이 정리가 ..

인터벌 러닝 해보셨나요? 저는 매일 걷기를 하다 보니, 조금씩 운동 강도를 높일 필요가 있다고 생각이 되어, 러닝을 믹스해서 진행을 해보았습니다. 정말 우연찮게, 매일 걷기를 하고 있는데.. 평소보다 늦은 시간에 나와서 정해진 시간을 맞춰야 해서 불가피하게 달리기를 했는데, 와우~ 이 느낌! 진작에 달릴걸..이라는 느낌이 왔습니다. 인터벌 러닝 꾸준히 하려면 인터벌 러닝을 꾸준히 하려면, 우선 밖에 나가는 습관을 들어야 합니다. 밖에 나가서 걷던.. 기던 뭐든 하는 습관을 들여야 인터벌이던... 달리기든 뭐든 할 수 있습니다. 우선 밖에 나가서 걷고 뛰던지 해서 땀이 나는 그 기분을 아셔야 합니다. 그래야 습관이 만들어지고, 루틴이 만들어집니다. 저도 이제 걷기를 시작한 지 3개월이 돼가는데.. 정말 처..