인터벌 러닝 해보셨나요? 저는 매일 걷기를 하다 보니, 조금씩 운동 강도를 높일 필요가 있다고 생각이 되어, 러닝을 믹스해서 진행을 해보았습니다. 정말 우연찮게, 매일 걷기를 하고 있는데.. 평소보다 늦은 시간에 나와서 정해진 시간을 맞춰야 해서 불가피하게 달리기를 했는데, 와우~ 이 느낌! 진작에 달릴걸..이라는 느낌이 왔습니다. 인터벌 러닝 꾸준히 하려면 인터벌 러닝을 꾸준히 하려면, 우선 밖에 나가는 습관을 들어야 합니다. 밖에 나가서 걷던.. 기던 뭐든 하는 습관을 들여야 인터벌이던... 달리기든 뭐든 할 수 있습니다. 우선 밖에 나가서 걷고 뛰던지 해서 땀이 나는 그 기분을 아셔야 합니다. 그래야 습관이 만들어지고, 루틴이 만들어집니다. 저도 이제 걷기를 시작한 지 3개월이 돼가는데.. 정말 처..

매일 걷고 계시죠? 다시 질문드리겠습니다. 매일 운동으로 걷고 계신가요? 일상생활의 걷기와 매일 운동으로 30분 이상 지속적으로 걷는 것은 분명 다릅니다. 매일 걷기를 운동으로 걷고 계신 분들께 그 효과를 2배 이상 올리는 방법을 안내해 드리려고 합니다. 실행하면 변합니다! 매일 걷기 효과를 2배 높이는 법 매일 걷는 다는 것은 그 어느 분들보다 엄청난 의지와 실행력을 갖추신 분들입니다. 이런 분들께 걷기 효과를 2배 높이는 방법을 말씀드리는 것은 전혀 아깝지 않습니다. 무엇보다 이 사실을 알고 에이~ 하시면서 실망하실 수도 있어서 좀 걱정스럽기도 하고요. 첫 번째는 지압 깔창을 강력 추천 드립니다. 매일 걷기를 하다보면 발의 피로가 쌓여서 자기도 모르게 사무실이나 집에서 발을 주무르는 행동을 하는 것을..

매일 걷고 계신가요? 아니, 매일 꾸준히 운동으로 걷고 계신가요? 매일 꾸준히 걷는다는 것은 정말 쉽지 않은 운동 방식입니다. 시간을 내야 하고, 좀 지루할 수도 있고, 운동이 되는 건지, 안 되는 건지 구분이 잘 안 되는 걷기 운동. 그 걷기 운동의 효능에 대해 몸이 겪은 내용으로 안내드립니다. 매일 걷기 결심 하기 매일 걷기를 결심하셔야 합니다. 당연히 쉽지 않습니다. 정말 어렵습니다. 하지만 그래도 결심 하셔야 합니다. 저는 우연히 저녁 회식 끝나고, 너무 배가 불러서 집까지 살살 걸어가야겠다는 생각으로 아무 생각 없이 집으로 약 4KM 정도(10리)를 걸어갔습니다. 집에 도착해서 엘리베이터에 비췬 저희 모습을 보고, 그날로 매일 걸어야겠다는 결심을 했습니다. 걷기를 결심한 이유는 땀이 비 오듯이 ..