매일 걷기 효과를 2배 이상 높이는 방법

 

매일 걷고 계시죠? 다시 질문드리겠습니다. 매일 운동으로 걷고 계신가요? 일상생활의 걷기와 매일 운동으로 30분 이상 지속적으로 걷는 것은 분명 다릅니다. 매일 걷기를 운동으로 걷고 계신 분들께 그 효과를 2배 이상 올리는 방법을 안내해 드리려고 합니다. 실행하면 변합니다!

 

매일 걷기 효과를 2배 높이는 법

매일 걷는 다는 것은 그 어느 분들보다 엄청난 의지와 실행력을 갖추신 분들입니다. 이런 분들께 걷기 효과를 2배 높이는 방법을 말씀드리는 것은 전혀 아깝지 않습니다. 무엇보다 이 사실을 알고 에이~ 하시면서 실망하실 수도 있어서 좀 걱정스럽기도 하고요.

 

 

첫 번째는 지압 깔창을 강력 추천 드립니다. 매일 걷기를 하다보면 발의 피로가 쌓여서 자기도 모르게 사무실이나 집에서 발을 주무르는 행동을 하는 것을 발견하게 됩니다. 특히 발바닥을 여기저기 꾹꾹 눌러가면서 쌓였던 피로를 푸는 행위를 하게 되는데, 이것은 정말 자연스럽고 발바닥 근육 스트레칭 효과가 있기 때문에 적극 추천 드립니다. 하지만 저처럼 아침에 걷기를 하시는 분들은 발바닥을 눌려주고 싶은데, 사무실이라.. 그리고 그다지 깨끗하지 않은 발상태로 인해 발 지압은 못하게 됩니다. 그 허전함과 불편함(?)은 느껴보신 분들만 알 수 있습니다. 이럴때 지압깔창을 깔아두고 계신다면, 발지압 효과가 어마어마합니다. 네이버나 쿠팡에 "지압 깔창" 검색해 보시면, 3,000~4,000원 하는 실리콘 깔창이 있는데, 효과가 상당히 좋습니다. 

 

우선, 매일 걷기를 하는 운동화와 일상생활을 하는 구두는 신발에 깔아주면, 걸을 때는 항상 지압이 되고 있다는 것을 알 수 있습니다. 특히 발바닥에는 온몸과 연결되는 지압점이 있어서, 그곳에 자극을 주면 자신의 약한 부위가 강화되는 효과도 있다고 합니다. 안 그래도 매일 걷는 운동을 하고 있는데, 여기에 지압을 하면서 동시에 걷는다? 정말 놀라울 정도의 방법 아닌가요?  가격도 정말 착하니 꼭 구매하셔서 지압 깔창을 깔고 걷기를 적극 추천드립니다.

 

 

두 번째 방법은 발바닥 스트레칭입니다. 매일 아침이나, 자기 전이나 발바닥 스트레칭을 꼭 해주시기 바랍니다. 긴장되었던 발바닥 근육을 이완시켜 주면, 매일 같이 긴장과 이완이 반복되면서 발바닥 건강에 아주 좋은 상태가 유지가 됩니다. 계단에서 발꿈치를 공중에 띄우고 밑으로 내리면, 발바닥 이완 및 종아리, 아킬레스건 이완이 되고, 다시 올리면 수축이 되어 근육에 적절한 자극을 줄 수 있습니다. 그리고, 부부끼로 서로 발바닥 마사지를 해주는 것도 정말 좋은 방법입니다. 사랑하는 사람을 위해 발바닥을 지압해주면, 피로가 풀리고, 심리상태도 안정되는 효과도 덤으로 옵니다. 물론, 상대를 위해 발바닥을 깨끗이 씻고 하는 것은 기본이겠죠?

 

매일 걷기를 지속해야 하는 이유

매일 걷기를 꾸준히 해야 하는 이유는 따로 없습니다. 바로 본인을 위한 것입니다. 걷다 보면 20분이 넘어가는 어느 순간부터 몸에 열이 올라오는데, 그때부터 몸이 운동을 자각하고 활발하게 혈액을 돌리기 시작합니다. 땀도 나면서 운동이 되는 순간인데, 그것을 매일 느끼시면서 내 몸이 살아있음을 아시고, 더불어 지압 효과도 보시고, 발바닥 스트레칭 통해 부부관계도 원만해지는 놀라운 효과를 꼭 체험하시길 바랍니다.

 

매일 걷기!!