고혈압약을 지속적으로 먹다보니, 제 몸을 가지고 여러가지 테스트를 본의 아니게 많이 하게 되었습니다. 일명 무상 임상실험인거죠. 먹는 것에 따라, 수면시간에 따라, 수면의 질에 따라, 운동을 했을때와, 안했을때 혈압이 어떻게 변하는지 항시 모니터를 하다보니, 저도 모르게 늘 실험을 하고 있는 것을 발견했습니다. 물론 이제는 최적의 효과를 내는 방법을 알았기에 실행만 하고 있는 상황이죠. 걷기운동을 꾸준히 한다면 매일 같이 꾸준히 걷는다면 몸에 어떤 변화가 일어날까? 실제 필자는 매일같이 걷기 운동을 하고 있습니다. 매일 아침마다 1시간씩 꾸준히 걷고 있으며, 약 5km 정도를 걷고, 직장생활을 하면서 또 걷고 퇴근하면서 또 걷고 매일같이 12,000~15,000보를 걷는 것 같습니다. 출퇴근 걷기를 안했..

지난 16~17여 년 동안 고혈압을 갖고 살면서, 정말 다양한 방법과 고민을 겪었습니다. 그런 과정에서 깨달음이 있습니다. 찐 살과 염분이 직접적인 영향을 주는 것은 몸이 깨달아 알고 있고, 또 하나는 수면시간이 정말 중요한 것을 알았습니다. 수면관리야말로 고혈압을 치료하는 평생의 혈압약 같은 존재입니다. 고혈압 관리 방법 - 숙면 바로 수면입니다. 양질의 수면을 취한 날과 그렇지 않은 날의 혈압 차이는 10~15mmhg 차이가 날 정도로 수면은 정말 중요합니다. 제 경험으로는 수면을 충분히 취한 날은 혈압이 정상범위인 120~130/80~85mmhg가 나오고, 수면시간이 짧거나 숙면을 취하지 못한 날은 약을 먹었음에도 불구하고 140~150/90~95mmhg 나옵니다. 이런 수치가 나오면 더 스트레스받..