매일 걷기 효능 10가지 중 4가지

 

매일 걷고 계신가요? 아니, 매일 꾸준히 운동으로 걷고 계신가요? 매일 꾸준히 걷는다는 것은 정말 쉽지 않은 운동 방식입니다. 시간을 내야 하고, 좀 지루할 수도 있고, 운동이 되는 건지, 안 되는 건지 구분이 잘 안 되는 걷기 운동. 그 걷기 운동의 효능에 대해 몸이 겪은 내용으로 안내드립니다.

 

매일 걷기 결심 하기

 

매일 걷기를 결심하셔야 합니다. 당연히 쉽지 않습니다. 정말 어렵습니다. 하지만 그래도 결심 하셔야 합니다. 저는 우연히 저녁 회식 끝나고, 너무 배가 불러서 집까지 살살 걸어가야겠다는 생각으로 아무 생각 없이 집으로 약 4KM 정도(10리)를 걸어갔습니다. 집에 도착해서 엘리베이터에 비췬 저희 모습을 보고, 그날로 매일 걸어야겠다는 결심을 했습니다. 걷기를 결심한 이유는 땀이 비 오듯이 흐르는데, 기분이 정말 상쾌하다. 몸이 후끈 열이 난다(운동을 하고 있다)는 것이 너무나도 선명하게 느껴져서, 매일 걷기를 결심했습니다.

 

그런데, 막상 걸으려고 하니, 장애물이 많습니다. 언제 걷지? 신발은 뭐를 신지? 옷은 어떻하지? 등등 걸리는 게 많습니다. 그래서 저는 그냥 바로 실행에 옮겼습니다. 아침에 걷자, 집에 있는 운동화 신고, 아침 출근길을 걷자. 땀나면 회사 근처 헬스장에서 샤워하고 출근하자.입니다. 집에서 회사까지 약 4.7KM  정도인데, 이 정도를 1시간이면 충분히 가니 꾸준히 걸어보자로 시작하게 된 것입니다.

 

몸이 느끼는 매일 걷기 효능 4가지

매일 걷다보니, 몸이 느끼는 걷기의 효능이 있습니다.

첫 번째, 잠을 잘 잔다.입니다. 매일같이 꾸준한 운동을 하다 보니, 밤에 아주 잠을 푹 잘 수 있는 육체적 환경이 조성됩니다. 불면은 저절로 없어지고, 정말로 푹 잘 수 있는 몸이 만들어집니다.

두 번째, 다이어트 효과입니다. 매일 꾸준하게 열량을 소모하다 보니, 체중에 크게 신경을 쓰지 않아도 다이어트가 꾸준하게 되고 있는 모습을 발견하게 되었습니다. 무엇보다 걷기를 40분 이상하게 되면, 몸에 열이 확 오르면서, 속에서부터 운동을 한다는 느낌이 확 듭니다. 그러면 땀도 엄청나게 나면서 아주 상쾌해지고, 다이어트가 됩니다.

세 번째, 긍정 호르몬 분비로 사람의 심리 상태가 아주 안정적으로 바뀐다.입니다. 걷기를 하다 보면, 세로토닌 분비가 활발해져서, 아주 행복감을 느끼게 됩니다. 그렇게 되면 우울하던 마음과 걱정하던 마음을 떨치고 이겨낼 수 있는 힘을 얻게 됩니다.

네 번째, 남성의 경우, 발기가 잘된다입니다. 몸에 혈액 순환이 아주 잘 돌아가다 보니, 매일 아침 텐트가 아주 우뚝 서게 되고, 남다른 자신의 모습을 발견하게 됩니다. 그러면 아름다운 밤도 보낼 수 있고, 가정과 부부의 행복도 보장이 됩니다.

매일 같이 걷기를 통해 몸과 마음의 건강을 꼭 찾으셨으면 좋겠습니다.