유연성 평발에 대해 들어보셨나요? 저희 큰아이가 걸을 때마다 운동화를 끄는 소리가 계속 들려서 은근히 신경이 쓰였습니다. 걸을 때 뒤에서 보면 발이 안쪽으로 기울어지는 것 같은 모습이 보여서, 뭔가 문제가 있는 거 같아 걱정이 되었었습니다. 이 참에 검색을 해서 유아 평발 전문 병원이라는 곳을 찾아가 보았습니다. 유연성 평발로 진단 받다. 병원에 가서 엑스레이를 찍고, 선생님과 간단한 검사를 몇 개 하였습니다. 서있기, 제자기 걷기, 발목 돌리기, 발을 공중에 들고 있기 등등 여러 가지를 보시더니, 정확하게 보행 검사까지 하고 나서 "유연성 평발"이라는 진단을 하셨습니다. 유연성 평발은 말 그대로 뼈가 너무 유연하고, 뼈와 뼈를 연결하는 관절 부위가 유연해서, 발 모양 중에 아치 부분이 유지가 되지 않고..
찬바람이 불거나, 환절기가 되면 어김없이 찾아오는 코막힘! 다들 어떻게 해결하고 계신가요? 지난 주말에도 갑작스러운 비와 바람으로 기온이 뚝 떨어져, 주변에 코감기 목감기 환자분들이 가득합니다. 매번 이런 식으로 코 막히고, 기침 나고, 가래가 끼는 이 시점에 호흡기 관리를 어떻게 해야 할까요? 그 방법에 대해 이야기해봅시다. 환절기 코막힘; 찬바람 NO!! 환절기는 말 그대로 절기가 변경되는 시점입니다. 평균 기온이 크게 차이가 나서 계절이 변경되는 때를 말하는 것입니다. 이렇게 되면, 사람의 몸도 그 환경에 적응을 해야 하는데, 가장 먼저 기온에 반응하는 것이 바로 호흡기입니다. 호흡기 중에 코와 목인데, 항상 이 부분이 환절기만 되면 고장이 잘 납니다. 왜냐하면, 코와 목이 아직 환절기를 맞이할 준..
출렁다리가 있는 마장 호수 다녀오셨나요? 오늘 연휴 마지막 날이라, 마장 호수에 다녀왔습니다. 정확히 이야기하자면, 마장 호수 둘레길 좀 걸으려고 다녀왔습니다. 막상 마장 호수에 도착을 해보니, 주차하는 노하우가 필요할 것 같아, 오늘 보고 느낀 것을 알려드리려고 하니, 가을 단풍 구경차 마장 호수 가시는 분들 참고하시기 바랍니다. 마장 호수 주차장은 많습니다. 마장호수마장 호수 주차장은 주변 캠핑장 및 식당의 주차장을 제외하면 총 7개가 있습니다. 마장 호수 입구에서부터 시작되는 마장 호수 공영주차장부터 제1주차장, 2 주차장, 3 주차장 등 총 7 주차장까지 있습니다.(6 주차장은 없네요) 처음 들어가는 입구에서부터 주차장 안내가 나오는데, 만약 해당 주차장이 만차이면, 그다음 주차장으로, 그 주차장..
매일 걷고 계시죠? 다시 질문드리겠습니다. 매일 운동으로 걷고 계신가요? 일상생활의 걷기와 매일 운동으로 30분 이상 지속적으로 걷는 것은 분명 다릅니다. 매일 걷기를 운동으로 걷고 계신 분들께 그 효과를 2배 이상 올리는 방법을 안내해 드리려고 합니다. 실행하면 변합니다! 매일 걷기 효과를 2배 높이는 법 매일 걷는 다는 것은 그 어느 분들보다 엄청난 의지와 실행력을 갖추신 분들입니다. 이런 분들께 걷기 효과를 2배 높이는 방법을 말씀드리는 것은 전혀 아깝지 않습니다. 무엇보다 이 사실을 알고 에이~ 하시면서 실망하실 수도 있어서 좀 걱정스럽기도 하고요. 첫 번째는 지압 깔창을 강력 추천 드립니다. 매일 걷기를 하다보면 발의 피로가 쌓여서 자기도 모르게 사무실이나 집에서 발을 주무르는 행동을 하는 것을..
매일 걷고 계신가요? 아니, 매일 꾸준히 운동으로 걷고 계신가요? 매일 꾸준히 걷는다는 것은 정말 쉽지 않은 운동 방식입니다. 시간을 내야 하고, 좀 지루할 수도 있고, 운동이 되는 건지, 안 되는 건지 구분이 잘 안 되는 걷기 운동. 그 걷기 운동의 효능에 대해 몸이 겪은 내용으로 안내드립니다. 매일 걷기 결심 하기 매일 걷기를 결심하셔야 합니다. 당연히 쉽지 않습니다. 정말 어렵습니다. 하지만 그래도 결심 하셔야 합니다. 저는 우연히 저녁 회식 끝나고, 너무 배가 불러서 집까지 살살 걸어가야겠다는 생각으로 아무 생각 없이 집으로 약 4KM 정도(10리)를 걸어갔습니다. 집에 도착해서 엘리베이터에 비췬 저희 모습을 보고, 그날로 매일 걸어야겠다는 결심을 했습니다. 걷기를 결심한 이유는 땀이 비 오듯이 ..
탈모 치료하고 계신가요? 최근 환절기로 인해, 부쩍 탈모가 심해지는 시즌입니다. 스트레스성 탈모, 계절적 탈모, 유전적 탈모 등이 있는데, 제대로 치료하고 계신지 궁금합니다. 저는 탈모약을 먹은 지 이제 5년이 넘어가네요. 말로만 듣던 부작용과 효과가 정말 있는지 있는 그대로 안내드리겠습니다. 탈모치료의 부작용-아보다트 흔히 말하는 탈모치료는 바로 '약처방'입니다. 보통 피부과에 가서 의사 선생님 상담을 하고 치료를 받게 됩니다. 저는 영업직이라, 탈모가 은근히 신경 쓰여 주변에 추천을 받아 병원에 가서 약을 처방받았습니다. 방송에 가끔 나오시는 모 의사 선생님이셨는데, 상담을 단 1분 만에 끝내고, 약을 처방하시는 신공을 발휘하셨습니다. 수년 전일인데, 의사 선생님 상담 이야기가 아직도 기억이 생생 합..
고혈압약을 지속적으로 먹다보니, 제 몸을 가지고 여러가지 테스트를 본의 아니게 많이 하게 되었습니다. 일명 무상 임상실험인거죠. 먹는 것에 따라, 수면시간에 따라, 수면의 질에 따라, 운동을 했을때와, 안했을때 혈압이 어떻게 변하는지 항시 모니터를 하다보니, 저도 모르게 늘 실험을 하고 있는 것을 발견했습니다. 물론 이제는 최적의 효과를 내는 방법을 알았기에 실행만 하고 있는 상황이죠. 걷기운동을 꾸준히 한다면 매일 같이 꾸준히 걷는다면 몸에 어떤 변화가 일어날까? 실제 필자는 매일같이 걷기 운동을 하고 있습니다. 매일 아침마다 1시간씩 꾸준히 걷고 있으며, 약 5km 정도를 걷고, 직장생활을 하면서 또 걷고 퇴근하면서 또 걷고 매일같이 12,000~15,000보를 걷는 것 같습니다. 출퇴근 걷기를 안했..
지난 16~17여 년 동안 고혈압을 갖고 살면서, 정말 다양한 방법과 고민을 겪었습니다. 그런 과정에서 깨달음이 있습니다. 찐 살과 염분이 직접적인 영향을 주는 것은 몸이 깨달아 알고 있고, 또 하나는 수면시간이 정말 중요한 것을 알았습니다. 수면관리야말로 고혈압을 치료하는 평생의 혈압약 같은 존재입니다. 고혈압 관리 방법 - 숙면 바로 수면입니다. 양질의 수면을 취한 날과 그렇지 않은 날의 혈압 차이는 10~15mmhg 차이가 날 정도로 수면은 정말 중요합니다. 제 경험으로는 수면을 충분히 취한 날은 혈압이 정상범위인 120~130/80~85mmhg가 나오고, 수면시간이 짧거나 숙면을 취하지 못한 날은 약을 먹었음에도 불구하고 140~150/90~95mmhg 나옵니다. 이런 수치가 나오면 더 스트레스받..