만병통치약 "걷기의 기가 막힌 효능"에 대하여...

 

걷고 계신가요? 다시.. 운동 걷기를 하고 계시나요? 사람은 누구나 걷습니다. 집 안에서도 걷고, 외출해서도 걷고, 버스를 타거나, 지하철을 타러 갈 때도 걷습니다. 인간은 걷지 않으면 아무것도 할 수 없습니다. 하지만, 이런 걷기 말고, 운동 걷기를 하고 계신가요? 약간의 속도감으로 빠른 걷기가 운동 걷기인데.. 이것을 하고 계신가요?

 

 

걷기의 첫번째 효능 - "정리"

걷기는 "정리"를 해줍니다. 바로 복잡한 머릿속을 정리해 주는 아주 중요한 기능을 합니다. 여러 가지 복잡한 일들, 해결되지 않는 난제들.. 해야 될 많은 과제들이 앞에 있을 때, 우선 걸으십시오. 걷기는 이런 복잡한 머릿속을 정리해 주는 아주 훌륭한 정리 요정과 같습니다. 30분 이상 걸으면서 이런 생각 저런 생각하면서 머릿속이 정리가 되고, 내가 해야 될 일, to do list의 우선순위가 정해지는 놀라운 효과가 일어납니다. 어떤 일이 급한 건지, 안 급한 건지 보이게 되고, 어떤 일이 중요한 건지, 혹은 뒤로 미뤄둬도 되는 건지 판단을 할 수 있게 됩니다. 이 것이야 말로 정말 아주 중요한 걷기의 효능입니다.

 

 

 

걷기의 두번째 효능 - "우울감 해소"

빠르게 걸어보십시요. 가볍게 땀이 날 정도의 속도로 걷고, 힘들면 속도를 낮춰서 걷고, 힘이 생기면 다시 속도를 붙여서 걷고를 반복해 보십시오. 몸의 온도가 올라가면서, 가볍게 땀이 배어나면서 마음속의 우울감이 점차 해소되면서, 사라지고, 어느덧 콧노래를 부르고 있는 당신의 모습을 발견할 수 있을 겁니다. 걸을 때 행복 호르몬이라고 불리는 "세로토닌" 분비가 왕성해지고, 사람으로 하여금 행복감을 느끼게 해 줍니다. 

마음이 우울합니까? 지금 당장 걸으세요.  마음이 우울해질까.. 염려되나요? 지금 당장 걸으세요. 혹시, 걱정과 스트레스가 있나요? 지금 당장 걸으세요. 그러면 그 우울감 스트레스, 걱정들이 사르르 녹고 정리가 되고 아주 큰 행복감을 느낄 수있게 됩니다.

 

 

 

걷기의 세번째 효능 - "숙면-불면증 해결"

걸으면 밤에 잠을 아주 잘 잡니다. 꿀잠을 잡니다. 달콤하게 잡니다. 위에서 말씀드렸듯이, 빠른 속도와 느리게 걷기를 섞어가면서 걷다 보면, 몸의 혈액순환이 원활해지면서, 체온이 올라가고, 땀이 흐르고, 복잡한 머릿속이 정리되고, 사람이 강력한 동기 부여가 생기게 됩니다. 그러면서 마음속의 우울감 또한 사라지게 되죠. 그렇게 되어서 집으로 돌아온 뒤에, 적절한 온도로 샤워를 한다면, 30분 이내에 아주 꿀잠에 빠져들 겁니다. 

 

매일매일 불면증으로 고생하고 계신가요? 바로 나가 걷기부터 하세요. 매일매일 잠에 못 들어 뒤척이고 있나요? 바로 나가서 걷기를 시작하세요. 이 모든 문제가 해결됩니다.

 

 

 

이렇게 좋은 걷기를 왜미루고 계신가요? 살을 빼고 싶나요? 걷기부터 시작하세요. 잠을 푹 자고 싶나요? 걷기부터 시작하세요. 건강해지고 싶나요? 걷기부터 시작하세요.

모든 것의 시작점이요. 출발점이 되는 걷기부터해야 모든 것이 해결됩니다.

 

걷기를 잘하려면, 그래도 준비할게 필요합니다. 바로...  건강한 발바닥, 발목, 무릎을 보장하기 위해 신발을 아주 잘 선택해야 합니다. 시중에 판매하는 러닝화를 신으시면 되는데, 본인이 가장 편안하게 느끼는 신발로 신으시면 됩니다. 밑에 나이키 러닝화 링크 걸어 두었으니, 꼭 가서 둘러보시기 바랍니다. 아주 베스트셀러들이니, 이미 검증되고 괜찮은 상품이니, 자신에게 맞는 디자인과 느낌으로 구매하시고, 당장 걸으시기 바랍니다!!!