지난 16~17여 년 동안 고혈압을 갖고 살면서, 정말 다양한 방법과 고민을 겪었습니다. 그런 과정에서 깨달음이 있습니다. 찐 살과 염분이 직접적인 영향을 주는 것은 몸이 깨달아 알고 있고, 또 하나는 수면시간이 정말 중요한 것을 알았습니다. 수면관리야말로 고혈압을 치료하는 평생의 혈압약 같은 존재입니다. 고혈압 관리 방법 - 숙면 바로 수면입니다. 양질의 수면을 취한 날과 그렇지 않은 날의 혈압 차이는 10~15mmhg 차이가 날 정도로 수면은 정말 중요합니다. 제 경험으로는 수면을 충분히 취한 날은 혈압이 정상범위인 120~130/80~85mmhg가 나오고, 수면시간이 짧거나 숙면을 취하지 못한 날은 약을 먹었음에도 불구하고 140~150/90~95mmhg 나옵니다. 이런 수치가 나오면 더 스트레스받..

저는 고혈압약을 먹은지 벌써 16년째 접어드는 40대 남성입니다. 20대 후반에 회사 건강검진에서 의사의 반협박(?)으로 혈압약을 먹게 되었고, 지금까지 이어지고 있습니다. 침묵의 암살자로 불리우는 고혈압 어떻게 관리하고 계시나요? 의사가 처방해주는 약만 먹고 계시는지, 아니면 고혈압과 열심히 싸우고 계신지?? 그 이야기를 풀어보겠습니다. 28세 고혈압 처방을 받다 아직도 기억이 생생합니다. 회사 건강검진을 하고, 의사가 회사의 대회의실로 방문해서 1:1로 건강검진 결과에 대해 이야기 해주고 상담하던 때, 의사가 저에게 다짜고짜 당신은 '고혈압'이며, 바로 약을 처방받아야 한다. 라고 했습니다. 정말 건강에 신경안쓰는 20대에 갑자기 고혈압? 물론 부모님이 혈압이 있으셔서, 가족력이 있다는 것은 나중에 ..