매일 걷고 계시죠? 다시 질문드리겠습니다. 매일 운동으로 걷고 계신가요? 일상생활의 걷기와 매일 운동으로 30분 이상 지속적으로 걷는 것은 분명 다릅니다. 매일 걷기를 운동으로 걷고 계신 분들께 그 효과를 2배 이상 올리는 방법을 안내해 드리려고 합니다. 실행하면 변합니다! 매일 걷기 효과를 2배 높이는 법 매일 걷는 다는 것은 그 어느 분들보다 엄청난 의지와 실행력을 갖추신 분들입니다. 이런 분들께 걷기 효과를 2배 높이는 방법을 말씀드리는 것은 전혀 아깝지 않습니다. 무엇보다 이 사실을 알고 에이~ 하시면서 실망하실 수도 있어서 좀 걱정스럽기도 하고요. 첫 번째는 지압 깔창을 강력 추천 드립니다. 매일 걷기를 하다보면 발의 피로가 쌓여서 자기도 모르게 사무실이나 집에서 발을 주무르는 행동을 하는 것을..

매일 걷고 계신가요? 아니, 매일 꾸준히 운동으로 걷고 계신가요? 매일 꾸준히 걷는다는 것은 정말 쉽지 않은 운동 방식입니다. 시간을 내야 하고, 좀 지루할 수도 있고, 운동이 되는 건지, 안 되는 건지 구분이 잘 안 되는 걷기 운동. 그 걷기 운동의 효능에 대해 몸이 겪은 내용으로 안내드립니다. 매일 걷기 결심 하기 매일 걷기를 결심하셔야 합니다. 당연히 쉽지 않습니다. 정말 어렵습니다. 하지만 그래도 결심 하셔야 합니다. 저는 우연히 저녁 회식 끝나고, 너무 배가 불러서 집까지 살살 걸어가야겠다는 생각으로 아무 생각 없이 집으로 약 4KM 정도(10리)를 걸어갔습니다. 집에 도착해서 엘리베이터에 비췬 저희 모습을 보고, 그날로 매일 걸어야겠다는 결심을 했습니다. 걷기를 결심한 이유는 땀이 비 오듯이 ..

탈모 치료하고 계신가요? 최근 환절기로 인해, 부쩍 탈모가 심해지는 시즌입니다. 스트레스성 탈모, 계절적 탈모, 유전적 탈모 등이 있는데, 제대로 치료하고 계신지 궁금합니다. 저는 탈모약을 먹은 지 이제 5년이 넘어가네요. 말로만 듣던 부작용과 효과가 정말 있는지 있는 그대로 안내드리겠습니다. 탈모치료의 부작용-아보다트 흔히 말하는 탈모치료는 바로 '약처방'입니다. 보통 피부과에 가서 의사 선생님 상담을 하고 치료를 받게 됩니다. 저는 영업직이라, 탈모가 은근히 신경 쓰여 주변에 추천을 받아 병원에 가서 약을 처방받았습니다. 방송에 가끔 나오시는 모 의사 선생님이셨는데, 상담을 단 1분 만에 끝내고, 약을 처방하시는 신공을 발휘하셨습니다. 수년 전일인데, 의사 선생님 상담 이야기가 아직도 기억이 생생 합..

고혈압약을 지속적으로 먹다보니, 제 몸을 가지고 여러가지 테스트를 본의 아니게 많이 하게 되었습니다. 일명 무상 임상실험인거죠. 먹는 것에 따라, 수면시간에 따라, 수면의 질에 따라, 운동을 했을때와, 안했을때 혈압이 어떻게 변하는지 항시 모니터를 하다보니, 저도 모르게 늘 실험을 하고 있는 것을 발견했습니다. 물론 이제는 최적의 효과를 내는 방법을 알았기에 실행만 하고 있는 상황이죠. 걷기운동을 꾸준히 한다면 매일 같이 꾸준히 걷는다면 몸에 어떤 변화가 일어날까? 실제 필자는 매일같이 걷기 운동을 하고 있습니다. 매일 아침마다 1시간씩 꾸준히 걷고 있으며, 약 5km 정도를 걷고, 직장생활을 하면서 또 걷고 퇴근하면서 또 걷고 매일같이 12,000~15,000보를 걷는 것 같습니다. 출퇴근 걷기를 안했..